顾素玲 宁夏医科大学附属总院
2013年8月2日
生命在于运动的八大理由
（1）运动可以改善心肺功能。
（2） 运动可以增强肌肉和骨骼的功能。
（3） 运动可改善血压。
（4） 运动可提高机体免疫力。
（5） 运动可使你的体态更健美。
（6） 运动可健脑。
（7） 运动可消除疲劳。
（8） 运动可促进心理健康。
（2） 运动可以增强肌肉和骨骼的功能。
（3） 运动可改善血压。
（4） 运动可提高机体免疫力。
（5） 运动可使你的体态更健美。
（6） 运动可健脑。
（7） 运动可消除疲劳。
（8） 运动可促进心理健康。
理由1：运动可以改善心肺功能
Ø 对心血管的影响：使血液循环加快，单位时间内心输出量增加。心输出量=心率*每搏输出量
运动初：增加心率提高心输出量，使心脏重量增加，容积增大，心肌增厚、有力。
对呼吸系统的影响：运动时，需氧量增加，呼吸加快，促进呼吸系统机能提高。
每分通气量=潮气量*呼吸频率；
潮气量=肺泡通气量+死腔量
理由2：运动可增强肌肉和骨骼的机能
运动 血液流向肌肉 肌肉消耗能量
肌肉和骨骼对刺激产生适应 增强了肌肉
和骨骼的强度、密度、硬度和韧性。
理由3：运动能改善血压
体育锻炼 增强血管壁的弹性，锻炼了血管的收缩和舒张功能，加强了血管壁细胞的氧供应，减缓动脉粥样硬化的进程，減少了小运动血管的紧张，使安静时的血压下降。
理由4：运动能提高机体的免疫力
经常运动可促进身体的新陈代谢，强化人体的免疫系统，增强机体的抗病能力，降低各种疾病的发病的发病机会。
理由5：运动使体能更健美
理由6：运动能健脑
运动促进了血液循环和呼吸，脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质的供应，使代谢加速，脑的活动越来越灵敏。
肌体活动 大脑皮层兴奋 延缓大脑衰老
防止脑动脉硬化。
理由7：运动能消除疲劳
适当的休息是消除疲劳的重要手段，休息的方式有静止性休息和活动性休息。运动锻炼就是最好的活动性休息。适当的体育活动是消除疲劳的有效方法。
一种活动所产生的兴奋可以抑制前一种活动所产生的兴奋，使前者引起的兴奋细胞得到休息。长时间思考或工作疲劳后，活动身体，是一种很好的休息，可大大改善精神状态。
理由8：运动能促进心理健康
进行轻松的运动后，会感到精神振奋，头脑轻松，心情愉快。对运动的专注，运动的趣味性、競技性都有助於对日常精神压力的转移。